Le Bonheur façon My Gym …

 

Exercices pratiques

Les séances My Gym intègrent musiques, danses, jeux, techniques de gymnastique et autres activités originales dans un espace pensé pour le bien-être et la sécurité des enfants.

Voici une présentation de techniques My Gym® pour que les enfants se fassent plaisir tout en gagnant en tonicité, équilibre, coordination, agilité et souplesse. En un mot travailler la motricité.

Bascule arrière et roulade - Adapté aux enfants de 1 à 3 ans
Voici un exercice simple et amusant à réaliser avec votre enfant.

• Asseyez vous par terre (de préférence sur un tapis) et placez votre enfant sur vos genoux. Il se tient face à vous, ses jambes sont écartées autour de votre taille (photo 1).
  

• 1, 2, 3! Basculez en arrière (photo 2), puis en avant.
  
  En vous redressant, allongez votre enfant sur vos jambes (photo 3).
  

• Soulevez-le par les hanches (photo 4)
  
  et aidez-le à faire une roulade en arrière le long de vos jambes (photo 5).
  
  Attention, le poids du corps ne pèse jamais sur sa nuque.

• Repliez les genoux pour que votre enfant se retrouve debout à la fin de l'exercice (photo 6).
  

Il a aimé !! Il n'y a plus qu'à recommencer.

LA POSITION ASSISE EN " V " - Exercice à adapter en fonction des âges

Pour les plus petits (6 mois - 1 an)
Cet exercice est un bon étirement du dos et du ventre pour les bébés. Il les aidera à mieux maîtriser les mouvements pour s'asseoir et se lever.

• Placer votre bébé sur le dos, face à vous.
• Glisser une main sous la nuque, l'autre sous les chevilles.
  
• Lever doucement le bébé en une belle position en " V ".
  
• Recommencer 4/5 fois.

Pour les 2/4 ans

• S'asseoir avec les jambes tendues devant soi, mains posées sur le sol en arrière.
• Soulever les jambes du sol.
  
• Lever les bras droits devant comme pour atteindre les pieds.
• Tenir l'équilibre sur les fesses et compter jusqu'à 5.
  

Pour les 5/6 ans

• Lever les bras au dessus de la tête pour faire la lettre " V ".
• Compter jusqu'à 10.
  

LA PROUE DU BATEAU - Exercice à adapter en fonction des âges

Cet exercice permettra aux enfants de développer la tonicité de la partie supérieure du corps ainsi que l'équilibre et la motricité. Les enfants ont une tendance naturelle à se cambrer. En faisant cet exercice, ils vont ressembler à une statue à la proue d'un bateau.

De 6 mois à 2 ans et demi

• L'adulte est à genoux sur le sol, jambes repliées sous les fesses.
• L'enfant se positionne debout sur le haut de vos cuisses et regarde à l'opposé.
• Tenir l'enfant directement au dessus de ses genoux, en couvrant le haut de ses cuisses avec vos 4 doigts. Les pouces sont placés à l'arrière des genoux/cuisses, l'aidant à "bloquer" ses genoux pour que ses jambes restent fermement tendues.
• Votre enfant devrait se cambrer naturellement pour ressembler à la proue d'un navire. S'il se tient correctement, vous pouvez décoller les fesses des talons en douceur et vous mettre à genoux tout en vous penchant légèrement en arrière. Votre enfant cambrera son dos et gardera cette position.
• Quand votre enfant "lâchera" sa position et se penchera en avant, faites lui simplement faire une roulade avant. Assurez vous d'avoir une bonne prise au niveau des cuisses.
  

• Si véritablement votre enfant tient sa position quand vous êtes à genoux, vous pouvez poser un pied au sol pour vous redresser puis vous lever. S'il tient toujours, vous pouvez tourner en rond.
• Quand votre enfant lâchera sa position et se penchera en avant, faites lui simplement faire une roulade avant. Assurez vous d'avoir une bonne prise au niveau des cuisses.
  

LE FLIP ARRIÈRE - Exercice à adapter en fonction des âges

Voici un exercice amusant qui favorise la motricité et le développement cognitif. Les enfants, même les plus petits (6mois), adorent. Veillez juste à aller doucement si votre enfant n'aime pas trop se retrouver avec la tête en bas.

Avec les touts petits (6 mois - 1 an)

• Installez vous à genoux, votre bébé assis devant vous. Placez votre bras droit (pour les droitiers) autour de son ventre et l'autre main au bas de son dos (photos 1 et 2).

• Vous le tenez par les hanches avec vos pouces pointés vers le bas.
• Levez doucement votre bébé en le faisant tourner autour de votre avant bras (photo 3) et reposez le en position assise sur le sol.
  
• Votre enfant se tient debout. Dès que votre enfant se tient debout, faites le même exercice en démarrant debout et non plus assis.

A partir de 18 mois

• L'exercice est le même mais vous pouvez encourager votre enfant à sauter pour donner une impulsion au départ.
• Attention, 1, 2, 3, saute !! Soyez vigilant, c'est souvent difficile pour les plus petits.
  

LE POIRIER - Exercice à adapter en fonction des âges

Cet exercice bien connu des plus grands peut être proposé aux enfants dès 6 mois. Excellent pour la stimulation sensorielle et le développement cognitif, les bébés prennent ainsi conscience de leur environnement d'une manière différente.

Pour les plus petits (6 mois - 1 an)

• L'enfant est allongé sur le ventre, sa tête face à vous.
• Tenez le par les hanches et levez le avec la tête en bas. Sa tête doit toujours rester en contact avec le sol mais vous supportez complètement le poids de son corps (à aucun moment il ne doit avoir de pression sur la nuque).
• Ensuite le faire redescendre doucement.
  

A partir de 1 an (12 - 18 mois)

• Placez l'enfant debout ou assis devant vous et aidez le à poser ses mains et sa tête par terre.
• Tenez le par les hanches et levez le avec la tête en bas.
• La tête est en permanence en contact avec le sol.
• Puis ramenez ses jambes vers le sol.

Les enfants entre 1 an^½ et 2 ans^½ font le même exercice tout en gardant les mains posées sur le sol.

Pour les grands

• Après 2 ans^½, demander à l'enfant de poser ses mains et sa tête sur le sol (les mains et la tête forment un triangle sur le sol).
• L'enfant "marche" vers ses mains puis lèvent les pieds vers le plafond.
• Assurez-le en le tenant par les hanches.
• Compter jusqu'à 3 et redescendre.

Préambule très important : avant de démarrer cet exercice, n'oubliez pas la formule magique pour transformer votre enfant en éléphant…

• Pour commencer, votre enfant se tient devant vous, debout, jambes écartées (Photo 1).
  
• L'un de ses bras se transforme en trompe d'éléphant et se place entre ses jambes.
• L'autre main est posée au sol devant lui (Photo 2). Attention à ce que votre enfant ne lève pas cette main du sol, il pourrait tomber sur le nez !
  
• Vous vous placez derrière votre enfant, attrapez sa trompe, utilisez l'autre main pour protéger sa nuque (Photo 3)
  
  et vous l'aidez à faire une roulade (Photo 4).
  
• A la fin de l'exercice, un petit coup de main pour se relever… (Photo 5).
  
• Et voilà ! On salue (Photo 6).